domingo, 3 de febrero de 2019

Si un hombre no te llama, es porque no quiere llamarte....

Encontrado en la web... Desconozco el autor, si alguien lo encuencue avisarle que pase a firmar....

DEJÉMONOS DE CUENTOS










Si un hombre no te llama, es porque no quiere llamarte, si no te invita a salir, es porque no quiere verte, si te trata como si fueras una mierda, es porque le importas una mierda, si te traiciona, es porque no le gustas bastante, si te deja ir es porque no quiere estar contigo.

Es que no estoy listo, es que tú eres la mujer de mi vida pero, es que ahora no es el momento, es que no sé, es que tengo que organizar mi vida, es que si pero no, es que, es que, es que.

Es que ¿Qué?, ¡es que no quiere! Vivimos  siguiéndoles su jueguecito de confusión y victimación porque “pobrecitos, el me ama pero yo lo entiendo”.

Dejemos una cosa clara: Cuando un hombre quiere estar con uno, ¡ESTA! Así de fácil. Sin tantos enredos, sin tantas mentiras, sin tantas excusas.

Cuando un hombre se derrite por ti, puede que le de miedo, claro que sí, pero lo enfrenta porque no va a arriesgarse a perderte.

Deja de ser tan Madre Teresa de Calcuta, justificándole cada rechazo, cada desplante y cada excusa. Ponte TÚ en un primer lugar.

No necesitas a alguien que no sabe lo que quiere, que no ve lo mucho que vales, que no ve todo lo que puedes aportar a su vida.

Por favor, no quieras intranquilidad, dudas y desprecio envuelto en explicaciones sin sentido. Tú mereces, MERECES un hombre que sepa qué tiene enfrente, que te valore y se esfuerce cada día por ti.

Deja ya de romperte las uñas por algo que probablemente no va a ser tan bueno como tú piensas y date la oportunidad de recibir todo lo que mereces con un hombre que si te quiera.

RECUERDA: No existe hombre asustado o confuso.

Tampoco existe hombre trágicamente afectado por el pasado, ni hombre necesitado de ayuda.

Los hombres se dividen solamente en dos categorías: los que te quieren y los que no.

Todo el resto es una excusa

#loqueleoenlared

martes, 4 de julio de 2017

entrevista y experiencia de trabajo en PUNT ROMA

Buenas de nuevo, en vista de las consultas que me hacéis sobre procesos de selección y trabajo.
Hoy os hablaré de mi paso por PUNT ROMA, cadena de moda Catalana con presencia internacional.

Mi primer contacto con PUNT ROMA fue que pasé por una tienda dentro de un centro comercial de Barcelona y había el cartel de "Se busca dependienta".
Dejé el CV una chica me hizo una muy breve entrevista, muy breve:
- Hablas inglés
- Si lo hablo, no tengo titulación pero lo he hablado siempre en mis anteriores trabajos.
Es muy normal que en zonas tan turísticas exijan el idioma.

A la semana me llamaron para una entrevista con la encargada, con tan mala suerte que ese día no iban los trenes ( como viene siendo habitual ) tenía la entrevista a las 10'30 y eran las 10 y aún no había solución al tema del desplazamiento, pero gracias a ese problema descubrí que el bus me deja en la misma puerta por menos tiempo. Así que me dirigí al bus, pensé que una vez en la ciudad ya vería como llegar.... llamé al telefono de google de central PUNT ROMA para avisar de mi retraso y me dijeron que tranquila que me esperaban.

Una vez en el centro, me espera la segunda encargada Esther. Me hace unas cuantas preguntas sobre tiendas donde he trabajado y me explica que el puesto a cubrir són 20h semanales, evidentemente es un refuerzo de tienda y eso implica festivos y como la nueva normativa no contempla días en rojos los pagan igual que un laborable normal. No me molestó para nada que en la entrevista me dijeran eso, por que si para algo están las entrevistas es para poner de acuerdo ambas partes, luego empiezan los malos entendidos etc etc. También me comentó que sería para empezar a trabajar dentro un mes para cubrir vacaciones y que me haría una segunda entrevista la encargada de tienda.

Esther des de el primer momento me cayó genial. Finalizada la entrevista me fui con una buena sensación, por media jornada la verdad pagaban muy bien. NO era el trabajo de mi vida, pero había posibilidad de estabilidad o de algun augmento de horas más adelante, no olvidemos que es una gran empresa.
Pasaron los días, hago la entrevista rápida con la segunda encargada, yo tenía que compaginarme ese trabajo con otro que tenia en una tienda de muebles 10h semanales pero les dije que tenía preferencia PUNT ROMA y además lo aceptaron muy bien, ya que en la tienda de muebles trabajaba sólo dos mañanas y en PUNT ROMA no me coincidía el horario. También expresé que si tuviera que dejar la tienda de muebles la dejaba pero que vivo sola y prefiero lo que sean más horas y estabilidad...EN la entrevista con la encargada enseguida me pidieron la documentación para enviarla por email y empezar la siguiente semana.

EMPECÉ! me traje unos pantalones negros lisos ( no tejanos) y zapato cerrado discreto ( no deportivas) tal y como me dijeron la encargada me puso al dia sobre cómo cobrar, abrir y cerrar la tienda, las rutinas de la tienda limpieza por la mañana y noche, como reponer y perfilado. Mi primer día ya cobraba, muy contenta para estar a jornada media. La uniformidad me dieron dos básicas como las que ellas llevaban y me pidieron uniformidad ( 2 pantalones y una americana de mi talla).

En la tienda donde yo estaba sólo había dos personas a jornada completa, la encargada y la segunda encargada ( esas dos eran mis metas ) las otras dos personas estaban a media jornada. Yo como estaba más o menos en formación siempre estaba con una de las dos encargadas.
Se trabaja por objetivos pero no es una presión insoportable, sinó que al final de la noche sale un pequeño resumen de caja donde se valora como se trabaja en tienda, pero presión ninguna, asi que puedes vender un poco más suelta.
Al jefe de la cadena que apenas lo ví le gusta que todas las dependientas saluden a todo el mundo que entra pero sin atosigar, curiosamente el día que vino cumplí con ese deber sin saber que era él. Suele mirar por los escaparates de lejos sin ser visto para ver como trabajábamos. Si yo tuviera un cargo importante y dependieran de mi esas ganancias también lo haría....
Es una faena MUY ESTABLE las dos encargadas llevan entre 8 y 10 años, con algunos cambios de tienda pero són mujeres formadas de edad. Casi todas las dependientas y encargadas son de edad media 40-50 e incluso un poco más, yo pensé que desencajaba en la plantilla con mis 30 años pero la empresa está renovándose... Esther a pesar de llevar 8 años era más de mi quinta. Las dependientas de media jornada que conocí también llevaban unos 4 o 5 años en la empresa. Es una empresa seria, estable y pagant bien, no te presionan y se trabaja muy a gusto. No me toméis todo a pie de la letra, también depende mucho de la encargada, yo estuve encantadisima con Mercé y Esther,
Como en todos los lugares claro que había sus más y sus menos pero yo es la empresa donde mayor compañerismo he visto y respeto a pesar de que algunas decían no llevarse bien. Un excelente ambiente de trabajo sin peleas ni malos entendidos al menos en mi corto paso por la empresa y eso es algo que yo valoro mucho después de una estabilidad, un excelente ambiente de trabajo.
Las clientas són encantadas, són señoras mayores y les encanta ser asesoradas. Yo estuve super a gusto. La ropa es de buena calidad, con el precio un poco elevado pero apenas tiene competencia, se vende bien. Además tienen una linea de calzado que es muy económica y es de piel, són zapatos asi un poco comfort, para pies un poco más anchos sin llegar a ser otropedicos. Los bolsos una pasada, a mi me gustaban todos.
Las trabajadoras si tienen derecho a producto de la tienda con descuento, pero no recuerdo bien si era un 30%, así que no os lo puedo asegurar, mi paso fue hace un año y no lo recuerdo, es más puede que haya cambiado.

Mi estancia en PUNT ROMA fue de un mes, estaba encantadísima, me hubiera quedado toda la vida allí pero me ofrecieron un trabajo a jornada completa que ya rechacé una vez y a la segunda no me lo pensé, necesitaba trabajar jornada completa para cubrir mis gastos, ya que mientras estuve en PUNT ROMA tenía de cobrar la mitad de prestación para llegar a final de mes.

Voy a hacer un pequeño resumen para las que os haya hecho pereza leerlo todo como me suele pasar a mi.
Puntos a favor:

  • Estabilidad.
  • Se cobra bien.
  • No hay presión.
  • Buen ambiente y compañerismo aún que digan lo contrario.
  • Venta buena ya que no hay prisas, se fideliza las clientas, hay un trato muy familiar.
  • La ropa es buena, los zapatos y bolsos también, hay prendas palanca y muchas herramientas para vender bien.
  • Las clientas les encanta ser asesoradas.
  • Aún que te pinten al jefe como una amenaza yo creo que hace muy bien su trabajo.
  • Hay comisiones por llegar a objetivos pero no son individuales, si eres buena nadie te va a sacar los ojos.


Puntos en contra:

  • Si trabajas media jornada y necesitas trabajar jornada completa.
  • Los horarios, yo como estava media jornada no tenía descansos y al medio día salía como un león de hambrienta por no poder hacer un tentempié. No les gusta que estés mucho tiempo en el baño, yo que soy de orinar bastante y beber mucha agua.
  • El uniforme no me encajaba mucho yo que tengo poca barriga y mucha pierna... ni me gustaba ir con zapato cerrado, me resultaba incomodo aún que reconozco que quedaba muy bien.
  • Evidentemente como todas las tiendas ni cierras a la hora y tienes que estar un poco antes que esa media hora al día o una hora no es pagada.
  • No me gustaba subirme con la escalera en el almacén, por cierto creo que no hice formación de prevención de riesgos laborales. Firmé un papel y ale.
  • Cuelgan toda la información en el almacén y como no llegues una hora antes al trabajo ni te lo lees.
  • La última que llega se come los festivos, es ley de vida. 

Aún y así es un trabajo que recomiendo al 100% y en el qual volvería ( a 20h me lo tendría que pensar, ya que actualmente vivo sola, independizada y en breve seré madre soltera.
Pero de verdad os garantizo que es una experiencia que recomiendo y si podéis quedaros mucho mejor. Creo que es la empresa con más seriedad y estabilidad que he pisado.
Lo recuerdo como una época muy feliz.
Sobretodo mis conversaciones con Esther, me hicieron replantearme mi vida fuera de la empresa y sí, funcionó! No pude evitar llorar en mi despedida.

PD: no os lo toméis todo a pie de letra, cada tienda es un mundo, cada encargada una visión distina... puede que muchas cosas hayan cambiado.

Muchísima suerte si has entrado en este blog por que vas a entrar a trabajar a PUNT ROMA.
Saludos

viernes, 21 de octubre de 2016

Maquillaje Otoño Invierno 2016

El mundo del maquillaje cambia constantemente, y con cada nueva temporada podemos ver qué colores arrasarán y cuáles dejan de estar presentes.
Esta temporada los tonos burdeos regresan pisando fuerte, acompañados de los metálicos plata y oro. Asimismo, los nude, terracota, marrones y anaranjados continúan pisando fuerte, seguidos muy de cerca por el dorado rosado, todo un must en sí mismo. 
También veremos eyeliner y ojos de gato bien marcados, además de labiales en tonos fantasía. 
En según la zona del mundo en la que nos encontremos puede variar climatológicamente y en gustos, además, por supuesto, del frenético mundo de las tendencias. Sin embargo, analizando los últimos desfiles, las imágenes que nos muestran los medios especializados y lo que ya se ve en blogs de moda consideradoscoolhunter, podemos determinar algunas ideas que nos ayudarán a estar fabulosas y chics.
Próximamente, está claro que el burdeos o burgundy vuelve a pisar fuerte, apoderándose, no sólo de nuestros labios, como ya habíamos visto en temporadas anteriores, sino también de nuestra mirada con ahumados intensos. Por supuesto, los metálicos no se quedan solo en nuestra ropa, sino que suben a nuestros ojos en las épocas más festivas para llenarlos de luz, destacando el rosa gold, más de moda que nunca.


Asimismo, los terracotas y anaranjados también llegan con fuerza, si bien ya los comenzábamos a ver en verano, parece que su reinado está en auge y combinan genial con los labios burdeos. Tampoco nos podemos olvidar de un clásico entre los clásicos, una tez casi desnuda que simula la ausencia de maquillaje, consiguiendo una piel perfecta y luminosa, una mirada despierta y unos labios carnosos a golpe de tonos neutro y marrones.

Para las más atrevidas, el eyeliner en sus versiones más coloridas no pasa desapercibido, por lo que seguimos viendo delineados dobles, entrelazados o de unicornio y simples pero con colores intensos. Eso sí, en este caso no olvides destacar bien tus pestañas para un efecto más favorecedor.

jueves, 29 de septiembre de 2016

Corte y Color 2017

Las tendencias en cortes de pelo y color para 2017 son tan variadas como estilos de personas existen. Acabamos de entrar en el otoño y es una estupenda oportunidad para renovar y dar vida a la “maltratada” melena tras los fantásticos días de verano, con todo su aire puro, horas de sol y relax

Colores de moda en 2017

Naturalidad...¿Y esa “naturalidad” viene dada para todos los colores? Sí, prácticamente todos los tonos de rubio (incluso el rubio platino) están aceptados en este otoño-invierno 2016-2017. Se incluyen los tonos cenizos y cobrizos. Los castaños suaves, el chocolate oscuro y el pelirrojo también serán aceptados siempre y cuando confieran naturalidad al rostro. El negro, aunque se ha visto en su versión más oscura, no ha sido un color predominante. El secreto de la naturalidad parece venir dado gracias a las mechas - Ombré o Balayage - que ayudarán a que raíces y extremos del cabello no tengan un contraste notorio.

En cuanto a los estilos de pelo 2017, la tendencia apunta también a la naturalidad, a un cabello sano. Así las ondas y rizos naturales están muy bien aceptados, pero el cabello liso (con cuerpo y movimiento) sigue siendo la tendencia predominante, pues realza mucho más los cortes de pelo corto o largos. El excesivo uso de tenacillas, planchas y secadores puede arruinar el cabello de tu clienta y limitar su tiempo en otras actividades, por ello me permito aconsejarte la utilización de tratamientos de alisado progresivo, respetuosos con la salud y con el medio ambiente y con los que puedes obtener los mejores resultados a la hora de realizar tus trabajos.

Cortes de pelo 2017




• Corte Pixie: es sin duda uno de los cortes de pelo corto más modernos y destacados, imprescindible
que laterales y zona de la nuca estén bien rebajados.

• Cortes de pelo desestructurado o estilo punk, el primero de ellos se caracteriza por tener el flequillo más corto que los laterales y aspecto despeinado, a diferencia del corte punk (o rockero) en el que los laterales de la cabeza deben estar muy rapados y la parte frontal bien puede estar cortada con navaja, peinada con tupé o hacia adelante.



• Corte Bob: Siempre al ras de las orejas o encima de ellas, se caracteriza por llevar la parte delantera más larga que la trasera. Es un corte de pelo que le va muy bien a casi todos los rostros.

• Las medias melenas (midi) toman protagonismo nuevamente en esta temporada para todo tipo de mujeres, rostros y edades, es un corte de pelo muy femenino y natural. Agrega un poco (o mucho) volumen y evoca a los 80s si tu clienta es arriesgada y le gusta ser el centro de la atención. ¿Recuerdas el efecto shag de los 90? Adapta flequillo y capas a la forma de la cabeza de tu clienta y otorga el largo deseado con mechones de pelo despuntados sobresaliendo por todas partes.

• Cortes de pelo largo y extra largo también tendrá una marcada presencia en el 2017. El uso de extensiones muy naturales puede ser imprescindible para crear la versión más large de este look y está permitido. Los mechones, el pelo a capas y el tupé pisan muy fuerte esta temporada, pero no a todas las clientas le sientan bien, en ese caso intenta un efecto mojado o la raya al medio en una maxi melena.

El uso del flequillo es casi obligado en 2017. Desde hace varios años el flequillo está de moda y en 2017 puede llegar incluso a cubrir parte de los ojos.  Suele favorecer a todos los estilos de cabellos y peinados.



Ya podemos pasar por la peluquería sabiendo cuales son las tendencias.

sábado, 17 de septiembre de 2016

Tendencias Otoño Invierno 2016

TENDENCIAS DE MODA FEMENINA OTOÑO INVIERNO 2016-2017

Comienza una nueva temporada; después de un cálido verano os presento las principales tendencias de la moda femenina para este invierno.

LOS COLORES DE LA TEMPORADA

Aquí van los 10 colores de la temporada propuestos por PANTONE

Piel de tiburón. En una versión de tono medio, este color neutro es un imprescindible para salir del paso.

Marrón cálido.Un color neutro clásico que aporta una suave calidez.

Azul orilla. Es el color estrella; en una dimensión que imprime frío y tranquilidad. Un azul tipo índigo o denim clásico.
  
Azul cielo. Otro azul frío que nos recuerda las soleadas tardes de verano.

Rojo aurora. Otro imprescindible cada temporada porque es cálido, seductor y muy femenino.

Fabuloso. Un color vibrante que aparece matizado en tonos rosados.

Cedro polvoriento. En una versión empolvada media, apto para las mas sensuales.

Arcilla de alfarero. Un jugoso color que vamos a ver mucho, en un tono tierra y muy cálido. Imprescindible para el otoño.
  
Prado exhuberante. Los verdes templados del otoño invaden las pasarelas para no faltar en 
  
Mostaza picante. Lo vamos a encontrar desde el amarillo encendido, hasta el mas especiado que nos recuerda a la mostaza.
  
  
nuestro armario. En tonos intenso y vibrantes.


LAS TENDENCIAS DE LA TEMPORADA


Plumones. La tendencia estrella de la temporada. Veremos amplios abrigos, chaquetones y chaquetas de plumón acolchados con formas muy sofisticadas.

Look abuela. Un estilo retro que nos invita a buscar en el armario de nuestras abuelas. Predominan las faldas de largo midi, las rebecas de punto y los zapatos bajos o tipo zapatillas. Lo ideal es combinarlo con prendas mas modernas, para que no parezca que vamos disfrazadas.

New Gótic. Expresando un lado misterioso y siempre en un total look negro, crea mujeres seguras y decididas. Vestidos transparentes, capelinas, lazos, cadenas y guantes.


Boho style. Un estilo que se repite temporada tras temporada por su versatilidad, comodidad y feminidad. Lo veremos en todo tipo de vestidos de gasa, capas y ponchos, flecos, amplios pañuelos, sombreros, etc.


Sixtye. Los años 60 regresan una vez mas. Recordando al movimiento Mood a base de faldas,  pichis cortos y minivestiditos.
  
Los ochenta. En su versión mas picante y atrevida vuelven los transgresores años 80. Aparece en pantalones pitillo de libra, minivestidos con escotes asimétricos, faldas de cuero o látex y miles de
 colores.

Sport chic. Otro estilo imprescindible ya nuestro guardarropa. Es practico, moderno e imprime una preciada seguridad. El aire deportivo se salta las normas y se instaura a velocidad atlética en nuestros armarios. Calcetines de rugby, bombers, sweaters y abrigos acolchados te vestirán de arriba abajo

Minimalista. Prendas limpias; sin adornos y pocas costuras, pero muy femeninas. Predominan en tonos blancos, negros y neutros pastel.
  
Victoriano. Lo veremos en blusas y vestidos principalmente en gasa con aplicaciones de encajes y volantes, mangas y cuello, que nos recuerdan a principios del pasado S XIX. Muy coquetos, dulces e inocentes.
  
Masculino. Abrigos sastre y trajes de chaqueta de puro corte masculino; que nos recuerda a la clásica sastrería inglesa. Las chaquetas son amplias, los pantalones de corte recto e incluso pata de elefante; si olvidarnos de la camisa blanca.

Maxi mangas. Otra de las tendencias estrella de esta temporada. Las mangas de las chaquetas, jersey y camisas se alargan al máximo cubriendo la totalidad de las manos. También veremos mangas muy anchas.

Layering. Se siguen llevando los looks que superponen varias capas de prendas. En esto consiste el layering, en llevar prendas de diferentes longitudes al mismo tiempo.

Pendientes XXL, gargantillas y lazos. Son 3 los accesorios que destacan este invierno, por un lado tenemos los pendientes de tamaños exagerados y por otro los collares chocker. Llevan varias temporadas apareciendo en las pasarelas pero parece que en la calle sigue costando un poco. Este verano hemos visto varios street styles de la gargantilla por excelencia. Prepárate para comprar una, ya está prácticamente aceptada. Cuanto más grande sea mejor, debes llevarlo en modo collarín. También es tendencia el lazo o nudo en el cuello, preferible en negro o colores de temporada.
  

LOS TEJIDOS DE LA TEMPORADA


Metalizados. El tejido metalizado es el que marca las tendencias de las prendas esta temporada. En todo tipo de tejidos como lamé, lentejuelas, paños y punto; y en múltiples versiones de tono: dorado, plateado, cobre, rosa, azul, verde, etc. Se lleva tanto de día como de noche.

Lentejuelas. Otra vez, más brillos, hasta en las desportivas.
  

Charol. Este tejido repite temporada como el pasado invierno. Esta vez lo encontraremos, no solo en negro; sino en una amplia variedad de colores.

Terciopelo. También repite temporada, pero esta vez de una manera mas sobria y recatada.
  

LOS PRINTS DE LA TEMPORADA


Militar. La moda prepara su estrategia más trendy, con la tendencia militar saldrás vencedora seguro. Gana la batalla invernal, la táctica es bastante obvia: sustituye el clásico abrigo camel por uno color caqui con doble botonadura y prendas con muchas cremalleras. Es la tendencia perfecta para imprimirle fuerza a un look minimalista.

Floral. No hay temporada que se precie sin estampados florales a la vista. En esta ocasión las flores aparecen en tonos mas oscuros y tamaño medios.

Tapiceria. Imprimiendo un aire retro a las prendas los tejidos de estampado que recuerdan a las tapicerías clásicas van a ser lo mas moderno de la temporada.
  
Geometrico. Una vez mas los estampados geométricos dibujan las prendas creando efectos de laberintos y mosaicos muy originales.
  

LAS PRENDAS CLAVE DE LA TEMPORADA


Abrigos estampados. La prenda estrella de la temporada; todo tipo de estampado vale siempre y cuando sea un largo medio o midi (a media pierna)....tu eliges cual te gusta.
  
Abrigos marineros. Los abrigos o chaquetones tipo marinero están de moda; bien largos hasta el suelo, a media pierna o debajo del gluteo. Siempre con doble abotonadura o ribetes; lo mas in es combinarlos con jersey o vestidos de rayas.
  
Abrigos de pelo. Una prenda imprescindible que vuelve todos los inviernos. Los abrigos de pelo o de piel artificial en cualquier color y estampado causaran furor. Son calientes y muy divertidos.
  
Abrigo de borreuillog. Recordando a las chaquetas de nuestra infancia, el forro de borreguillo regresa de nuevo para calentarnos. Son de ante, de piel o de cuero, siempre en tonos marrones, arcilla o camel.

Capelinas. Aparecen para acompañar los vestidos de noche; son cortas, principalmente de pelo o piel y aportan un look retro muy glamuroso.
  
Cuellos de piel. Los cuellos de pelo o piel acompañan a todo tipo de prendas de abrigo esta temporada. Todo vale: grandes, pequeños o medianos. En diferentes colores y para jugar a nuestro gusto. Una apuesta interesante es combinarlos con un jersey.
  
Traje chaqueta. De corte masculino, pero ajustados para resaltar las curvas femeninas.
  
Chaleco. El chaleco aparece en todas sus versiones; desde el corto de punto, hasta el largo con corte sastre en paño o de pelo con cinturón. No deben de faltar al menos un par de ellos en nuestro armario.
  
Blusa victoriana. La camisa femenina se reinventa y aparece en color blanco, crema o pastel en tejidos vaporosos y adornadas de encajes, lazos y volantes. Una manera muy romántica de vivir el invierno. Combinada con unos vaqueros creara un look muy tentador.
  
Pichi o peto. Los petos largos o los pichis cortitos salen a la calle tras muchos años de ausencia. Son coquetos, atrevidos y muy funcionales.


Faldas plisadas. En tonos variados, siempre son midi a media pierna o largas. Lo mas in en combinarlas con un amplio jersey de punto.

Ahora ya puedes lanzarte de compras sabiendo que es lo que más se va a llevar....

jueves, 21 de julio de 2016

Dieta Alcalina


alimentos alcalinos
Buenas!!!! hoy os voy a hablar de algo que he estado probando y puedo decir que funciona bastante aun que no lo he hecho muy a rajatabla pero si he intentado seguir estos principios de la DIETA ALCALINA. A parte de sentir-nos mejor también puedo destacar que he reducido la hinchazón de estomago y el volumen. Ya os digo que no es una DIETA, sino unos hábitos, como siempre digo y explico en unos de mi anteriores post AQUI.

La dieta alcalina tiene como objetivo equilibrar el PH de nuestra sangre y conseguir que tenga un nivel alto de alcalinidad. En definitiva, para reducir la acidez de la sangre es importante conocer los alimentos más alcalinizantes y los más acidificantes.

La dieta alcalina considera que para conseguir un nivel óptimo de alcalinidad el PH de nuestra sangre debe situarse entre el 7.35 y el 7.45. Y eso lo conseguimos cuidando mucho los alimentos que ingerimos y basando nuestra alimentación en una serie de consejos.
  1. 80%/20%: si queremos seguir una dieta alcalina debemos recordar esta proporción. Nuestra dieta no puede basarse 100% en productos alcalinos, así que en todas nuestras comidas debe haber un 80% de alcalinos y un 20% ácidos para lograr el equilibrio deseado y que nos ayudará a sentirnos bien.
  2. Comenzar poco a poco: no debemos ser drásticos desde un principio, porque nuestro cuerpo también debe acostumbrarse al cambio en nuestra alimentación. Así que al principio será bueno empezar con una dieta alcalina pero más moderada, sin ser tan estricta. Una transición lenta te ayudará a adaptarte mejor en tu cambio de alimentación.
  3. Mantener las recetas, pero intercambiar los alimentos: para adaptarnos mejor a la dieta alcalina es bueno seguir comiendo las mismas recetas pero intercambiando algunos alimentos. Por ejemplo, utilizar aceite de oliva en vez de girasol. O pasta y arroz integral en lugar de no integrales.
  4. El poder de la ensalada: como habrás comprobado, la mayoría de alimentos alcalinos de la tabla son verduras y hortalizas. Así que si añades una ensalada en cada una de tus comidas ya aportarás a tu dieta una buena proporción de alimentos alcalinos.
Por qué seguir la dieta alcalina
Al proponer aumentar las frutas y verduras, además de alejarte de los aditivos y comidas comerciales, sí ayuda a mejorar la salud de tu cuerpo y a tener un funcionamiento mucho más adecuado que el no cuidar la alimentación.

El ambiente interno de nuestro cuerpo posee un pH (medida de acidez o alcalinidad) de cerca de 7.0., por lo tanto, es un medio alcalino. Lo que comemos y bebemos determina nuestros niveles de pH, y los niveles del pH controlan todas las cosas que necesitamos para vivir sanos.

El metabolismo trabaja mejor con un pH en los niveles 8.5 a 9, el fluido del páncreas tiene un pH de 8.8, la sangre debe permanecer con un pH entre 7.35 a 7.45.

La acidosis es un estado excesivamente ácido en el organismo
Causada por una dieta y forma de vida ácida. Cuando las células pierden su alcalinidad es tierra fértil para las enfermedades, cada día más científicos descubren que los organismos enfermos tienen un pH acido.
Una persona con un organismo ácido continuamente se enferma
Y es muy difícil restablecer su salud a pesar de que se le suministren medicamentos o suplementos alimenticios (vitaminas y minerales). Lo que comemos y bebemos determina nuestros niveles de pH, y los niveles del pH controlan todas las cosas que necesitamos para vivir sanos.

El principal desequilibrio, la acidez.
Dada la composición de nuestro organismo, de tendencia al medio ácido, y la de los productos de que nos alimentamos, la principal causa de desequilibrio de nuestro pH radica en la excesiva acidez.

Equilibrio de pH del Cuerpo
Si tienes algún problema de salud es muy probable que sea por pH acido.
Estudios recientes han demostrado que a menos de que el pH del cuerpo este en un nivel un poco alcalino, el cuerpo no se puede curar a si mismo. Por eso no importa la forma que uses para cuidar tus problemas de salud no serán efectivos a menos que incrementes el nivel de tu pH. Si el pH de tu cuerpo no está equilibrado no podrás asimilar vitaminas, minerales y suplementos alimenticios efectivamente.

El pH de tu cuerpo afecta todo lo demás en tu organismo. El cuerpo tiene que tener un pH equilibrado tal y como todos los organismos vivientes en la tierra lo tienen o no funcionan correctamente.

escala alcalino acido
Estudios han demostrado que las enfermedades no pueden sobrevivir en un ambiente alcalino pero en cambio se fortalecen en ambientes ácidos.

Si el pH es acido:
La habilidad de absorber nutrientes y minerales disminuirá, la producción de energía en las células disminuirá, la habilidad de curar las células enfermas disminuye, la habilidad de detoxificar metales pesados disminuye, las células de tumores se fortalecen, y el cuerpo se hace más susceptible a la fatiga y las enfermedades.
Un pH acido puede ocurrir por una dieta acida, estrés emocional, intoxicación, o reacciones inmunológicas que depraven a las células de oxígeno y otros nutrientes. El cuerpo tratara de compensar este pH acido usando minerales alcalinos.

Si la dieta no contiene suficientes minerales para compensar, el ácido se acumulara en las células.

zumos alcalinos

Para contrarrestar esta situación, debemos:
  •  Evitar alimentos ácidos (carnes y derivados animales, incluidos los lácteos, azúcares refinados y pastelería, pistachos, cacahuetes, maíz, azúcar, condimentos como el ketchup y la mayonesa, alcohol, productos enlatados y embutidos, piñas, naranjas y frutas dulces en general, como el mango, uvas, peras, manzanas, etc.)
  • Tomar alimentos alcalinos (soya en todas sus variedades, aguacates, zanahorias, alfalfa germinada, pepino, col, apio, espinacas y hojas verdes en general, guisantes, ajo, etc.) Obviamente buscando que sean alimentos realmente orgánicos.
  • Evitar azúcares, incluidas frutas dulces, pastelería y pasta (macarrones, espagueti, etc.)
  • Hidratación continuada: agua purificada (evitando todo tipo de sodas, alcohol y estimulantes como el café).

¿Cómo mantener un pH normal?
Se necesita una dieta balanceada para mantener el cuerpo con un pH alcalino. Alimentos conocidos como "alcalinos" son el té y la macroalga, que tienden a desplazar el pH a la zona alcalina. Un ejemplo de alimentos "ácidos" son los ricos en proteínas, que llevan el pH a la zona ácida.

Los principales síntomas de un organismo con pH ácido son:
  • Cansancio crónico
  • Calambres
  • Dolor de espalda
  • Cabello reseco
  • Uñas quebradizas
  • Cálculos en riñones o en vesícula
  • Aumento de peso, sin razón aparente
  • Enfermedades continuas
  • Obesidad
  • Frecuentes dolores de la cabeza
  • Sudor y mal aroma corporal
  • Mal estado de la piel
  • Problemas del riñón
Un estado de acidez menor a 6.5 es ocasionado por:
  • Una dieta desequilibrada (mala nutrición).
  • Contaminación ambiental (Sustancias tóxicas).
  • Estrés (falta de ejercicio).
  • Intoxicación del organismo (Medicamentos y químicos en los alimentos).
Asegura un pH equilibrado, entre 6,5 y 7
Si tu organismo presenta un pH ácido, menor a 6,5 puede desarrollar:
  • Síndrome de Fatiga Crónica
  • Arteriosclerosis
  • Hipertensión Arterial
  • Artritis
  • Gota
  • Osteoporosis
Alimentos ácidos que debes evitar:
  • Azúcar
  • Carne roja
  • Mala calidad del aire
  • Mala calidad del agua
  • Productos en conserva
  • Café
  • Cigarrillos
  • Alcohol
  • Medicamentos
  • Comida rápida
  • Alimentos fritos
  • Contaminantes químicos
Otra razón para mantener tu pH alcalino es para proteger tus huesos y dientes, su cuerpo se defiende contra los altos niveles de acido que incorpora mediante un amortiguador: el calcio, si tu cuerpo es muy acido utilizara el calcio para neutralizar los niveles de acido, por ende tendrás huesos y dientes frágiles.

Ante diversas reacciones tales como el stress, las inflamaciones o el consumo de alimentos con alto contenido de grasa o acidez, el cuerpo intenta mantener el equilibrio, ajustar el pH y lograr que todos los mecanismos funcionen de manera óptima.

Entonces, una dieta con base alcalina, sin duda, es beneficiosa para la salud, ya que intenta eliminar los alimentos procesados, las proteínas animales, el azúcar y la cafeína, a cambio de sumar minerales alcalinos como el sodio, potasio, magnesio y calcio.

Las frutas y verduras frescas son altamente alcalinas y con muy pocas calorías

Alimentos y alcalinidad
Cathy Wong, reconocida médica nutricionista y neurópata de la American College of Nutrition, enumera aquellos alimentos alta y moderadamente alcalinos (en orden decreciente):
alimentos alcalinos

Verduras:
  • Pasto de trigo
  • Cebada
  • Alfalfa
  • Brócoli
  • Repollo
  • Pepino
  • Perejil
  • Aguacate
  • Rúcula
  • Remolacha
  • Apio
  • Escarola
  • Ajo
  • Jengibre
  • Judías verdes
  • Lechuga
  • Cebolla
  • Espinaca
  • Tomate

Frutas:
  • Coco
  • Naranja
  • Limón
  • Lima

Semillas y aceites:
  • Semillas de calabaza
  • Almendra
  • Aceite de borraja
  • Aceite de coco
  • Aceite de hígado de bacalao
  • Aceite de onagra
  • Aceite de pescado
  • Aceite de linaza
  • Aceite de oliva
  • Semillas de sésamo
Entre los alimentos con mayor presencia de ácido encontramos:
  • Queso
  • Helado
  • Carne de res
  • Pollo
  • Pato
  • Huevos
  • Faisán
  • Cerdo
  • Mariscos
  • Setas
  • Papa
  • Cacahuete
  • Pistacho
  • Mermelada
  • Mostaza
  • Salsa de soja
  • Vinagre
  • Azúcar
  • Miel
  • Levadura
recomendaciones alcalinas
El secreto de la dieta alcalina consiste en reducir el consumo de productos ácidos, aumentar la cantidad de productos alcalinos y buscar el equilibrio en la alimentación, eligiendo a conciencia lo que nos llevamos a la boca.
tabla alimentos alcalinos

Tips de la dieta alcalina
  • Consumir productos frescos
  • Las frutas y verduras frescas son excelentes opciones altamente alcalinas y también bajas en calorías
  • Controlar el consumo de frutas secas y semillas
  • Las frutas secas, nueces y semillas, son buenas opciones para la dieta alcalina aunque son alimentos que redoblan las calorías de las frutas y verduras frescas
  • Limitar el consumo de productos de panadería. Los productos de panadería, incluso aquellos que contienen cereales integrales, son alimentos saludables, pero con alto nivel de calorías
  • Consumir frutas frescas como colaciones
  • En lugar de comer galletitas o productos de panadería, se recomienda optar a media mañana y a la tarde, por el consumo de una fruta fresca
  • No hacer de la carne el alimento principal
  • Es necesario incorporar carne a cualquier tipo de dieta, sin embargo, no hay que olvidar la importancia de consumir verduras en mayor cantidad
  • Moderar el consumo de alcohol. Las bebidas alcohólicas son claras portadoras de acidez, por lo que se debe evitar el exceso de su consumo
  • Consumir jugo de limón o lima a diario. Aunque parezcan alimentos altos en ácido, los cítricos son excelentes alcalinos.

tabla alimentos alcalinizantes

A continuación te dejo un menú de la dieta alcalina.
  • Antes del desayuno

1 vaso de agua con unas gotas de limón exprimido

  • Desayuno
Opción 1
1 vaso de jugo de clorofila. Preparación: Batir en una licuadora 2 hojas de col, 1 taza (té) de hojas de berros, 1 hoja de lechuga o de hinojo, 1 vaso de jugo puro de naranja, 1/2 zanahoria rallada, un puñado menta o berros 1 cucharada de jengibre picado. Edulcorante y hielo al gusto.
Opción 2
1 vaso de jugo verde (2 manzanas, 1 pepino, 1 hoja de col y 1 pequeño pedazo de jengibre batidos en la batidora) o 1 taza (200 ml) de jugo de manzanas 2 y 3 tallos de apio batidos en la batidora.
1 plátano machacado con 1 cda. (Sopa) de salvado de avena o de lino dorado y 1 col. (Té) de miel
  • A media mañana
Opción 1
1 taza de té verde
1 pequeño tazón de ensalada de frutas: frutas sugeridas: pera, plátano, manzana, mango, kiwi, mandarina, piña, mango, + 1 cucharada de pasas de uva cereza y ciruela + 1 cucharada de semillas de lino dorado.
Opción 2
1. Té Verde
4 anacardos, nueces o almendras sin sal
2 rodajas de melón picada 1 cucharada. de fibras ( girasol y calabaza en proporciones iguales)
  • Comida
Opción 1
1 plato con ensalada verde: lechuga, acelga, repollo crudo, cebolla, cebolleta, apio y champiñón
4 col. (Sopa) de garbanzos
2 col. (Sopa) de pollo desmenuzado
Opción 2
1 (postre) ensalada de rúcula, lechuga, berro, rábano, y las coles de Bruselas.
1 (postre) salteado de espinacas
1 medio filete de salmón con romero
2 (Sopa) de puré de papas, papas o zanahorias
  • Merienda
Opción 1
2 puñados de semillas de girasol o de calabaza tostadas
1 Sopa de grano de pasta de garbanzos apio + + + pimiento amarillo tomates
1 mandarina
Opción 2
1 taza de batido de leche de soja con fresas + 1 col. (Postre) de harina de linaza dorada
5 unidades de almendras, nueces o castañas
  • Cena
Opción 1
2 platos de sopa de verduras con algas kombu y 2 col. (Sopa) de arroz salvaje o total o
2 platos de sopa de calabaza con alga kombu (alcalino y rico en minerales.
Opción 2
1 plato de frijoles de su elección: lentejas o alubias o frijoles negros o guisantes, entre otros.
Opción 3
1 taza de té de manzanilla + 1 pera al horno
Esta dieta se encarga de regular el pH de la sangre mediante el uso de estos alimentos, usted tendrá que beber mucha agua y hacer ejercicios físicos con el fin de obtener los resultados deseados.

Espero que os haya gustado, a algo que yo no he podido renunciar es a mi pedacito de chocolate diario o helado. Pero eso quedará en secreto jaja.
Espero que os guste y que me escribáis vuestras opiniones, 
GRACIAS por leerme y seguirme.